カテゴリ:ヘルス( 8 )
スキンダイブ
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ボクのブログに人間が登場するのは珍しいんですが・・・
スキンダイビングのインストラクターをやってくれているミーコさんです。

昨年度フリーダイビング日本代表
本年度フリーダイビング日本選手権 DYN優勝
CDを出している音楽家

すごいなぁ。。。つい最近まで知らなかった(汗汗)
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by papa55amg | 2012-08-31 09:04 | ヘルス
ろくじゅっきろ
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そろそろ40Kgでは不足なトレーニングが出てきたので60Kgのダンベルを調達しました。








で、デカい ^ ^;;








手前が60Kg、向こうがこれまでの40Kgです。
そうはいっても、写真だと大きさがわからないと思いますんで、
ボクのグローブと一緒に写したものもアップします。

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細マッチョに向かってまっしぐらっ。。。。。なのかなぁ
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by papa55amg | 2012-05-03 16:24 | ヘルス
肉体改造ことはじめ
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肉体改造を始めて早くも4ヶ月。
そもそもこれらを指南書として始めたんですよね。
書名を忘れる前にアップしちゃお(笑)

そもそも目標としたクビレは1~2週間で達成。現在ウエストは9cm減で72cmに。なぜか小顔にも。(爆・ロングブレスの成果!)
腹筋は1.5ヶ月くらいで割れました。(へやトレ、スロトレの成果!)
その後筋肉質になり体脂肪率が5~9に。(ダンベルの成果!)
体重はこのところ67~68Kgで固定で、結果的には9Kg減です。

はじめは激ヤセしてビビりましたけど、ここ1ヶ月は落ち着いた状態です。

さ。書いたから、いつリバウンドしてもわからんぞ(爆)
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by papa55amg | 2012-04-30 11:41 | ヘルス
グリーンスムージー
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グリーンスムージーを始めました。
朝5分くらいでできるので楽ですが、ミキサーを買ったのと、何と言っても材料費が結構かかります ^ ^;
これまでに試したのは

ほうれん草+リンゴ+バナナ(+レタス)
小松菜+グレープフルーツ+オレンジ+バナナ
パセリ+いちご

これからキウイやパプリカ、ちんげん菜、パインと試します♪

ちょっと色は怖い感じで出来上がりますが、美味しいです。

美人になるかな・・・
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by papa55amg | 2012-04-26 22:58 | ヘルス
全てを変えたモノ
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これはとても昔に購入したまま使わずに放置していたエアロバイクっす。
コンビのEZ101という、今でも現役で販売されているものです。

なぜ放置になっていたかというと、サドルが大きすぎてお尻がズルむけるから(爆)

でも、あるカイゼンを試みて息を吹き返しました。

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そう、サドルを自転車用のものと交換したんです。
VELO社のVL3147という男性向けサドルにUNICO社のDr.Air エアーサドルカバーをセットしてます。
手前にあるオリジナルと全然大きさが違うでしょう?

これは完璧!既にこれにしてから3ヶ月が経ちますが、毎日1時間エクササイズしても問題無くなりました。

ズルむけるあなたにもオススメです(笑)
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by papa55amg | 2012-04-21 16:08 | ヘルス
あぁ、ダンベルの失敗
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自重トレーニング(自分の体重で負荷をかける)だと足りなくなってきたので買い込んだダンベル。
左の黒いのは肩の運動とかに使う両側で8Kgの手軽なもの。
右の赤いのは本格的なもので、写真では外してありますけどプレートを片側に2~10枚くらい付けるタイプ。
両方とも事前にジムで適切な重さのものを確かめて購入したつもりだったんですけど。。。

「これ以上の重さのものを持てるようにはならんよなー」って思って両側で40Kgのものにしたんですわ。
しかし、確かめたときは上から持って引き上げる動作だったんです。
下から押し上げる動作の運動では遥かに重いものが持ち上がる


。。。って、その時は知りませんでした ^ ^;


いま一番重量が重い運動では両側で35Kgに到達してます。
よって、あと一ヶ月くらいで足りなくなって買い直すことに(ToT)
次は一番重いセットである60Kgにしますわ・・・

家に2セットもいらないんだけどー、残念!
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by papa55amg | 2012-04-19 23:20 | ヘルス
体組成
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もともと体重計しか持っていなかったのですが、絶食するときに筋肉が落ちないかチェックしたかったので体組成計を買いました。
これが無いとやる勇気沸かなかったかな・・・
絶食時66Kgだった体重は、いま68Kg(3ヶ月前は76Kg・汗汗)、
体脂肪9~10%くらいです。体重だけなんとか70Kgに戻したいです。

ちょっと以前まででは考えられないことですが、いまは体重が減ってしまって困る状態です。
そもそも月に体重の5%以上減らすのは良くないとされているので、体重維持が目下の課題なんです。
80cm以上あったウエストは72cmまで落ちてしまい、ベルトだけでは済まなくなって、衣服はスーツを含めて全て買い換えました。
ジーンズなんて同じメーカーのサイズ違いを買い換えてるくらいで、痛すぎ。

ちなみに基礎代謝は1700kcalくらいで、24歳レベルだそうです(笑)
昔から代謝は良いんですよね。。

1回に食べて良い食事は腹八分目までとされていますが、日に5食食べるのは良いそうです ^ ^;
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by papa55amg | 2012-04-07 15:40 | ヘルス
ただいま絶食中~
ただいまプチ絶食中~

もう体重は9Kg減って目標を3Kg下回ってしまっているので痩せたくないんですが、デトックス目的で2日間の絶食に入りました。
朝フラフラの状態でいつものように筋トレを開始しましたが、人間は不思議なもので普通に出来ちゃうもんなんですね。
絶食期間が終わったら筋肉で3~4Kg増やしたいんですけどいつになるんだろう ^ ^;

※ブログのスタート以来、初めてカテゴリーの追加をやりました。もはやトレーニングはクルマやカメラを凌ぐ趣味の領域に入ってます・・・

[開始28時間後の追記]
既に慣れてしまって空腹感を感じなくなってます ^ ^;
筋トレやクルマの運転とかをすると交感神経が働いて飛んでしまうようです。

[開始47時間後の追記]
意外なほどに空腹感が無いっす(笑) 水をコントレックスにしてからかな。お腹があまり空かない。
でも起きてフラ・・ 歩いてフラフラ・・・ って感じ?(笑)
今朝のトレーニングはキツかったです。1セットやるごとにドっと疲れが出て5分休憩みたいな。
特にダンベル系が大変でした。バイクはフツーだったので、運動内容によるみたいです。
気になってた体重はやっぱり1Kgくらい減ってしまいました。でも体が軽くて爽快です。
筋肉量は変わらず、体脂肪は9.2まで落ちました。鏡を見ただけならいっぱしのアスリートになってます ^ ^;
あと8時間で食べる予定のお粥が楽しみ~

[開始55時間後の追記]
終了しましたぁ~!(^o^)!
いま久しぶりの食事として梅の白米粥を食しました。
味わって食べるから美味しいです ^ ^
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by papa55amg | 2012-03-31 08:52 | ヘルス