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肉体改造ことはじめ
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肉体改造を始めて早くも4ヶ月。
そもそもこれらを指南書として始めたんですよね。
書名を忘れる前にアップしちゃお(笑)

そもそも目標としたクビレは1~2週間で達成。現在ウエストは9cm減で72cmに。なぜか小顔にも。(爆・ロングブレスの成果!)
腹筋は1.5ヶ月くらいで割れました。(へやトレ、スロトレの成果!)
その後筋肉質になり体脂肪率が5~9に。(ダンベルの成果!)
体重はこのところ67~68Kgで固定で、結果的には9Kg減です。

はじめは激ヤセしてビビりましたけど、ここ1ヶ月は落ち着いた状態です。

さ。書いたから、いつリバウンドしてもわからんぞ(爆)
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by papa55amg | 2012-04-30 11:41 | ヘルス
全てを変えたモノ
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これはとても昔に購入したまま使わずに放置していたエアロバイクっす。
コンビのEZ101という、今でも現役で販売されているものです。

なぜ放置になっていたかというと、サドルが大きすぎてお尻がズルむけるから(爆)

でも、あるカイゼンを試みて息を吹き返しました。

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そう、サドルを自転車用のものと交換したんです。
VELO社のVL3147という男性向けサドルにUNICO社のDr.Air エアーサドルカバーをセットしてます。
手前にあるオリジナルと全然大きさが違うでしょう?

これは完璧!既にこれにしてから3ヶ月が経ちますが、毎日1時間エクササイズしても問題無くなりました。

ズルむけるあなたにもオススメです(笑)
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by papa55amg | 2012-04-21 16:08 | ヘルス
あぁ、ダンベルの失敗
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自重トレーニング(自分の体重で負荷をかける)だと足りなくなってきたので買い込んだダンベル。
左の黒いのは肩の運動とかに使う両側で8Kgの手軽なもの。
右の赤いのは本格的なもので、写真では外してありますけどプレートを片側に2~10枚くらい付けるタイプ。
両方とも事前にジムで適切な重さのものを確かめて購入したつもりだったんですけど。。。

「これ以上の重さのものを持てるようにはならんよなー」って思って両側で40Kgのものにしたんですわ。
しかし、確かめたときは上から持って引き上げる動作だったんです。
下から押し上げる動作の運動では遥かに重いものが持ち上がる


。。。って、その時は知りませんでした ^ ^;


いま一番重量が重い運動では両側で35Kgに到達してます。
よって、あと一ヶ月くらいで足りなくなって買い直すことに(ToT)
次は一番重いセットである60Kgにしますわ・・・

家に2セットもいらないんだけどー、残念!
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by papa55amg | 2012-04-19 23:20 | ヘルス
体組成
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もともと体重計しか持っていなかったのですが、絶食するときに筋肉が落ちないかチェックしたかったので体組成計を買いました。
これが無いとやる勇気沸かなかったかな・・・
絶食時66Kgだった体重は、いま68Kg(3ヶ月前は76Kg・汗汗)、
体脂肪9~10%くらいです。体重だけなんとか70Kgに戻したいです。

ちょっと以前まででは考えられないことですが、いまは体重が減ってしまって困る状態です。
そもそも月に体重の5%以上減らすのは良くないとされているので、体重維持が目下の課題なんです。
80cm以上あったウエストは72cmまで落ちてしまい、ベルトだけでは済まなくなって、衣服はスーツを含めて全て買い換えました。
ジーンズなんて同じメーカーのサイズ違いを買い換えてるくらいで、痛すぎ。

ちなみに基礎代謝は1700kcalくらいで、24歳レベルだそうです(笑)
昔から代謝は良いんですよね。。

1回に食べて良い食事は腹八分目までとされていますが、日に5食食べるのは良いそうです ^ ^;
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by papa55amg | 2012-04-07 15:40 | ヘルス